Akhir-akhir ini aku dipusingkan dengan perut aku yang mulai membuncit. Waduh gimana nih?????? sangat mengganggu penampilan aku, ga nyaman banget. Padahal dulu aku ga buncit. Malu kan kalo jalan liat perut yang buncit, serasa pada liatin. Mungkin semua ini akibat pola hidup aku yang mulai ga teratur laig. Ya dengan berbagai kesibukan aku sering banget kelelahan sepulang kerja setelah makan malam dengan 1 piring nasi full. Coba bayangkan deh kalo tiap hari seperti ini lama kelamaan perut ini berisi gas yang bisa bikin perut buncit. Aku juga sudah mulai jarang berolah raga, ya karena kecapean kalee.So tanpa sengaja tadi aku buka situs bergaul.com dan aku menemukan artikel tentang cara mengatasi perut buncit. Disitu itu dijelaskan tentang penyebab dan juga cara mengatasinya. Yuk kita intip apa aja sih tips nya...
ini lho tipsnya:
Atur Pola dan Cara Makan
Apa kamu kalau makan mengunyahnya sangat cepat? Kalau iya harus dirubah tuh...
Mengunyah atau menelan makanan terlalu cepat dapat mengakibatkan udara tertahan dalam perut akibatnya terjadi penggelembungan perut alias membuncit.
Selain itu biasakan pula untuk mengunyah makanan sekitar 32 kali sebelum ditelan. Supaya makanan tersebut bisa mudah dicerna. Dan satu hal lagi upayakan untuk menghindari makan berat di larut malam dan jangan biasakan tidur sehabis makan.
Hindari pula makan dalam porsi besar karena bisa bikin perut membesar dan memperlambat pencernaan dalam usus. Oleh karena itu lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering.
Hindari Junk Food
Kalau kamu serius mendambakan perut yang rata coba kurangi mengkonsumsi makanan yang asin dan mengandung banyak garam seperti keripik kentang dsb. Memang sih bisa bikin selera makan menjadi menurun kalau makan nggak pakai garam. tapi kalau emang benar-benar ingin langsing memang butuh pengorbanan.
Lupakan dulu fast food yang sangat menggoda selera karena kandungan garam didalamnya memang sangat tinggi. Hindari juga makanan dingin siap saji makanan kalengan kecap dan mustard.
Olahraga Secara Teratur
Lakukanlah senam basket badminton atau lari-lari ringan secara teratur. Dengan begitu dapat membantu menggerakkan cairan dalam perut. Air akan keluar melalui keringat atau terdorong ke bagian empedu dan dikeluarkan sebagai urine. Ada yang bilang sit up dapat mengecilkan perut. Sebenarnya hal itu tidak selamanya benar. Karena fungsi sit up adalah mengencangkan otot perut bukan untuk mengecilkan perut.
Perbanyak Minum Air Mineral
Dengan meminum air mineral bisa mencairkan konsentrasi sodium (garam) dan racun-racun dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh. Oh ya hindari pula Sparkling mineral water adalah air minum berkarbonasi yang diperoleh secara alami dari sumber mata air. Karena mengandung soda minuman ini memberikan sensasi tersendiri. Tapi hati-hati karena kandungan didalamnya bisa menyebabkan perut membesar.
